Bien s'hydrater est la première condition d'une bonne santé.
par Sylvie Villalard-Lavauzelle
La soif est un signe d’alarme tardif.
Pour savoir si vous êtes suffisamment hydraté, c’est simple : il vous suffit de constater la couleur de vos urines. Plus la teinte de celle-ci est claire, plus votre corps est bien hydraté. Si la couleur de vos urines se situe dans des tons foncés, vous ne buvez pas assez d’eau et votre organisme peut ressentir différents symptômes : fatigue, performances altérées, etc…
Quelques conseils et astuces pour bien s’hydrater au quotidien :
N’attendez pas d’avoir soif pour boire :
La sensation de soif intervient lorsque l’on est déjà déshydraté.
Si vous ne pensez pas à boire tout au long de la journée :
Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main. Elle vous servira d’alerte pour penser à boire.
A chaque fois que vous demanderez à vos enfants de boire, faites-le également.
Fixez-vous des objectifs à atteindre dans la journée :
Buvez une bouteille de 0,5L avant midi, une autre avant le dîner et la troisième dans la soirée.
Buvez 8 verres d’eau par jour.
Pour plus d'informations sur l’hydratation et « L’eau et la santé », consulter les sites www.danoneaunaturel.com et http://www.anses.fr.
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