Ma Santé, Mon Bien-Etre

Etes-vous suffisamment hydratés ?

Bien s'hydrater est la première condition d'une bonne santé.

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

La soif est un signe d’alarme tardif.

Pour savoir si vous êtes suffisamment hydraté, c’est simple : il vous suffit de constater la couleur de vos urines. Plus la teinte de celle-ci est claire, plus votre corps est bien hydraté. Si la couleur de vos urines se situe dans des tons foncés, vous ne buvez pas assez d’eau et votre organisme peut ressentir différents symptômes : fatigue, performances altérées, etc…

Quelques conseils et astuces pour bien s’hydrater au quotidien :

N’attendez pas d’avoir soif pour boire :
La sensation de soif intervient lorsque l’on est déjà déshydraté.

Si vous ne pensez pas à boire tout au long de la journée :
Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main. Elle vous servira d’alerte pour penser à boire.
A chaque fois que vous demanderez à vos enfants de boire, faites-le également.

Fixez-vous des objectifs à atteindre dans la journée :
Buvez une bouteille de 0,5L avant midi, une autre avant le dîner et la troisième dans la soirée.
Buvez 8 verres d’eau par jour.

Pour plus d'informations sur l’hydratation et « L’eau et la santé », consulter les sites www.danoneaunaturel.com et http://www.anses.fr.

Weight Watchers, meilleur régime d'amaigrissement selon US News and World Report

Quel régime pour maigrir ?

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

Weight Watchers est reconnue « meilleure méthode d’amaigrissement » dans le US News and World report, magazine américain de référence pour lequel 22 experts de la nutrition ont comparé les 20 régimes et méthodes d’amaigrissement les plus célèbres aux Etats-Unis.

Quels sont les critères de cette étude qui a sélectionné les Weight Watchers comme meilleur régime ?
L’étude a noté les 20 régimes et méthodes d’amaigrissement selon différents critères : perte de poids à court terme, perte de poids à long terme, facilité de suivi, qualité nutritionnelle, risque pour la santé, prévention du diabète, prévention des maladies cardiovasculaires.

Alerte à l'allergie à l'ambroisie : les pollens sont en avance

L'inhalation de certains pollens provoquent des allergies respiratoires.

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

Qu’est-ce que l’ambroisie ?
L’ambroisie est une mauvaise herbe de la famille des astéracées qui se propage dans des milieux ouverts non enherbés comme les chantiers, les bords de chemins, mais également dans les grandes cultures, dont les tournesols.

Combien de personnes sont-elles allergiques à l’ambroisie ?
En France, 12% de la population serait affectée, notamment dans les zones les plus envahies par cette plante extrêmement allergisante.

Quels sont les symptômes d’allergie provoqués par l’ambroisie ?
Il suffit de quelques grains de pollen d’ambroisie par mètre cube d’air pour que les symptômes apparaissent chez les sujets sensibles : rhinite associant écoulement nasal, conjonctivite, symptômes respiratoires tels que la trachéite, la toux, et parfois urticaire ou eczéma. Dans 50% des cas, l’allergie à l’ambroisie peut entraîner l’apparition de l’asthme ou provoquer son aggravation.

Quelles sont les régions les plus affectées par l’ambroisie ?
Dans certaines régions comme en Poitou-Charentes, la qualité de l’air est affectée par l’apparition des pollens particulièrement allergisants. L’ambroisie est unanimement reconnue comme un problème sanitaire, environnemental, agricole et d’aménagement du territoire majeur.

Comment éliminer cette mauvaise herbe qu’est l’ambroisie ?
Les agriculteurs disposent d’une nouvelle solution : les tournesols dits tolérants. Ceux-ci peuvent être desherbés après la levée de la culture, permettant d’éliminer les ambroisies. Cette nouveauté est d’autant plus importante que les champs de tournesols font partie des espaces fortement touchés par cette mauvaise herbe invasive et allergène.

Diabète : comment développer son autonomie par un lecteur de glycémie.

Diabète : comment améliorer le quotidien des patients sous insuline ?

Par Sylvie Villalard-Lavauzelle.

Quel est le nombre de diabétiques en France traités par insuline ?

En France, 600 000 patients diabétiques sont traités par insuline en 2010. Chaque patient doit adapter ses doses d’insuline sur la base des recommandations de son médecin en fonction de sa physiologie, de ses repas, de son activité quotidienne…afin d’obtenir le meilleur équilibre glycémique.

Quelle est la gravité du diabète ?

C’est une maladie asymptomatique et silencieuse, qui peut présenter des complications :

· Des insuffisances cardiaques et vasculaires (110-400 000 personnes en 2010)

· Une affection de la vision (86 000 aveugles)

· L’amputation des pieds (33 000)

· La nécessité d’une dialyse des reins (7 000).

Quels sont les problèmes pour le patient du calcul de la dose d’insuline à injecter ?

· Se piquer le doigt plusieurs fois par jour est une contrainte, il doit y avoir une éducation à cette technique.

· Le patient prend soit des doses fixes définies par le médecin, soit doit calculer par lui-même la dose de glucide à prendre en raison de variations glycémiques.

· Le patient oublie de remplir son carnet.

On dénote dans l’ensemble 63% d’erreurs.

Quelles sont les fonctions d’un lecteur de glycémie avec carnet de surveillance ?

· Bandelettes pour prélèvement sanguin.

· Carnet d’auto surveillance automatisée :

l’ensemble des résultats défilent sur l’écran ; chaque semaine est envoyé un message sur la glycémie de la semaine avec comparaison des tendances.

· Calcule d’insuline rapide, adapté au type de repas indiqué.

· Logiciel, CD Rom, connecté à un PC ou un Mac pour imprimer, visualiser, envoyer à un médecin.

· Alarme et rappels.

· Ecran tactile, menu intégré, navigation intuitive.

Lecteur de glycémie FreeStyle Papillon Insulinx d’Abbott : 73€ env. ; 54€ env. lecteur seul. Remboursé par la sécurité sociale.