Ma Santé, Mon Bien-Etre

Parents, adultes, les ados sont bien dans leur peau et contents de leurs relations avec vous.

Mais un quart des ados se sent gêné par des adultes trop ternes

Le 8^ème baromètre Ipsos Santé/Fondation Pfizer informe sur l’état moral de la jeune génération : les ados iraient encore mieux qu’en 2011.

 Les trois quarts se sentent bien à l’école, sont satisfaits de ce qui leur arrive et se sentent bien dans leur peau.

 Mais les adultes ne comprennent pas toujours les besoins des ados :

 Alors que 68% des adultes pensent que leurs amis comptent plus pour les ados, les trois quarts des ados pensent que leurs parents leur apportent beaucoup en matière de valeurs. Leur modèle est d’abord la mère (pour 92% d’entre eux), le père (74%), un ami (50%).

 Pour Caroline Thompson, Docteur en psychologie clinique : « Les adultes ont beaucoup de mal à comprendre les messages contradictoires des adolescents. Par exemple, les parents ne perçoivent pas que leurs enfants ont besoin à la fois d’autonomie et d’un garde-fou. »

 Les ados dans l’ensemble vont bien car ils ont beaucoup de possibilité d’expression, mais 25% se sentent mal dans leur évolution et sont gênés par des adultes trop ternes.

 « Une bonne partie des adultes ont le sentiment de ne plus avoir de pouvoir, que l’avenir leur échappe. Pour contrebalancer cette sensation, les adultes vont avoir tendance, paradoxalement, à prendre une position négative et à renvoyer ce miroir défaitiste aux ados » indique le Professeur Philippe Jeammet.

L'optimisme, la joie favoriseraient une meilleure santé.

Des études de la médecine moderne des comportements montrent que l'optimisme et la joie  permettent de réactionner des neurones, et sont corrélés à la baisse des hormones du stress (facteurs coagulants).

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

Ipsos vient d’effectuer, à la demande de la Foire de Paris, une enquête sur la joie pour les Français.  Celle-ci  dément la mélancolie ambiante :

• Pour 66%, la joie « c’est d’abord être avec les autres ».
• 84% se reconnaissent un naturel joyeux, surtout les femmes et les jeunes.
• Le passé suscite plus de joie que le futur.
• La plus grande joie est d’abord de savourer un bon repas, en second d’écouter de la musique.
• Les objets qui donnent le plus de joie sont, dans l’ordre :

-  pour les hommes, les vêtements, un ordinateur, un smartphone, un CD/DVD.

-  pour les femmes, les vêtements, les chaussures, les livres, les produits de beauté.

• C’est la rupture de la routine qui apporte le plus de joie : découvrir de nouvelles activités et de nouvelles personnes.

 Dans son livre  Changer…en mieux  (Editions Plon), le Professeur Lejoyeux , Médecin psychiatre spécialiste des addictologies , indique dix leviers pour nous aider à sortir de la routine, à oser sans peurs ni regrets des expériences nouvelles. Le changement est une nécessité pour surmonter les crises et vivre mieux. La biologie du cerveau montre aussi que c’est un plaisir.

Il  confirme par son expérience médicale : « Ceux qui sont heureux ont acquis, sans le vouloir ou après un effort personnel, la principale qualité de la joie moderne : reconnaître leurs expériences  du moment présent agréables et en anticiper de nouvelles.»

 

 

 

 

Les baies de goji : un bienfait pour la santé

Les baies de goji apparaissent comme l'aliment le plus complet pour conserver la santé.

pae Sylvie Villlalard-Lavauzelle

Les moines thibétains ont découvert leurs vertus il y a plus de 4500 ans, ainsi que la médecine chinoise. Les baies de goji sont récoltées dans des régions proches de l’himalaya et des régions qui bordent la Mongolie intérieure et du Cachemire. Les baies de goji sont devenues populaires récemment en Occident par leurs propriétés antioxydantes.

Les bienfaits de ces petites baies ovales de couleur rouge, des deux espèces Lycium Barbarum et Lycium Chinense, ont été mesurés par le Test ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) qui permet de mesurer la capacité qu’ont les antioxydants à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire. 20 grammes de baies de goji par jour apporteraient entre 3000 et 3500 unités ORAC couvrant ainsi une bonne partie des 5000 unités recommandées.

 Les baies de goji apportent à l’organisme :

• Les vitamines A, B, C, E,
• 18 acides aminés dont 8 essentiels.
• 21 minéraux et oligo-éléments, fer, zinc, calcium, magnésium, potassium, sélénium, cuivre, phosphore.
• 21 polysaccharides dont 4 uniques et des caroténoïdes (lutéine, zéaxanthine) pour la vision. Les polysaccharides sont produits par certains végétaux comme mécanisme de défense contre les virus, bactéries, moisissures, parasites, polluants toxiques et radicaux libres provenant de leur environnement.
• Selon des études japonaises, le germanium, présent dans le goji, est utilisé pour le traitement du foie, des poumons, de l’utérus, du cancer cervical et des testicules ; il neutralise la formation de l’ion hydrogène en inhibant la formation de l’ADN cancéreux.Beaucoup d’autres études confirment une diminution dans la reproduction des cellules cancéreuses. Le Professeur David Khayat dans son livre « Le vrai régime anti cancer » indique que « Même s’il est encore trop tôt pour affirmer son intérêt en prévention du cancer, c’est certainement un produit à suivre ».

Sachet de 500g de baies de goji séchées au soleil : environ 20€ dans les magasins diététiques, environ 15€ sur internet.

On vend maintenant cet arbre peu fragile chez tous les bons pépiniéristes et sur internet pour environ 10€ selon la hauteur.

 

 

 

Comment conserver de bonnes fonctions cognitives après 70 ans (et même dès 50 !) : 1. S'entraîner par des jeux et exercices

Ah ! quel bonheur de conserver un esprit vif à tout âge.

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

Les fonctions cognitives sont la mémoire, la concentration, la logique, le langage ou le traitement visuo-spatial. Des jeux et exercices cérébraux récréatifs pour tout âge permettent de s’entraîner sur internet à son rythme et selon ses capacités. Pour être plus efficace, l’entraînement cérébral doit se faire de façon régulière et agir sur les cinq dimensions cognitives.

Les jeux d’entraînement cognitifs sont utilisés dans plusieurs services hospitaliers comme outil thérapeutique. Le programme d’entraînement est utilisé dans le traitement et le suivi de patients présentant une dépression avec des troubles cognitifs de la mémoire, des troubles attentionnels, des troubles adaptatifs avec une difficulté à faire face à une nouvelle situation, la sensation d’une pensée peu flexible.

Le Docteur Diane Samama, Psychiatre et Psychothérapeute, Chef de clinique à l’Hôpital de la Pitié Salpétrière estime que « la remédiation cognitive est un outil puissant et efficace permettant de trouver très rapidement l’estime de soi pour des patients dépressifs qui sont en échec thérapeutiques ».

 Happyneuron propose sur internet des jeux et exercices très bien faits, variés et attractifs.

Abonnement 14.90€ttc par mois, 79.80€ttc par an, 119.90€ttc pour 2 ans, 250€ttc illimité.

 

Comment compenser dans la journée les nuits mauvaises ou trop courtes ?

Ah ! quel bonheur de se sentir reposé par un sommeil suffisant.

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

1. L’art de la sieste (interdiction d’être dérangé)

•  Micro sieste : 2 à 3 minutes, plutôt relaxation que sommeil, respiration ample et tranquille, attention concentrée sur un vide agréable (image ou respiration).

• Sieste classique : 15 à 20 minutes, à l’abri de la lumière, position confortable mais pas forcément allongée, de préférence après le déjeuner.

• Somme : 60 à 90 minutes, dans les mêmes conditions que la sieste classique, réservé aux personnes en déficit de sommeil (- 6 heures par nuit). 

         2. Exemple du sommeil des navigateurs dans une course au large 

Jean-Pierre Dick, vainqueur de la Barcelona Word Race 2011 et de la transat Jacques Vabre 2011, explique sa gestion du sommeil :

• Déterminer précisément à quels moments s’ouvraient mes portes du sommeil, ceci par les études du  Centre du sommeil de l’Hôtel Dieu et de l’European Sleep Center. Grâce aux enregistrements, j’ai pu individualiser mes heures les plus propices à l’endormissement.

• Pendant une course au large, j’essaie de dormir pendant  2 ou 3 phases la nuit,  plus 2 ou 3 siestes plus courtes dans la journée,  pour un total d’environ 5 heures de sommeil par 24 heures.

• Le « lit » conçu avec l’aide technique de l’Association Pour la Literie permet l’apparition rapide et importante de sommeil lent profond, donc d’un sommeil de qualité.

 Informations sur la Journée du Sommeil : Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Je deviens presbyte, quelles sont mes options ?

 

Plusieurs moyens permettent de corriger la presbytie (trouble de la vision de près).

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

La presbytie est un vieillissement normal de l’œil, et plus spécifiquement du cristallin : c’est lui qui accommode en modifiant sa forme grâce à sa souplesse. Cette souplesse, considérable à la naissance, diminue avec le temps et cela devient gênant vers 45-50 ans. A partir de 60 ans, la totalité de l’accomodation est perdue et la correction « n’évolue plus ».  A noter que les myopes « moyens » sont pratiquement non  affectés par ce phénomène en vision de près.

Comment corriger la presbytie ?

Quatre options se présentent :

1.  Des verres correcteurs adaptés, appelés lunettes loupes, qui permettent de lire de près, mais brouillent la vue de loin. 
2. Des verres progressifs, devenus multifocaux à triple foyer, vision en haut de loin, vision en bas de près et vision intermédiaire entre les deux. 
3. Des lentilles de contact en mono-vision ((l’œil dominant voit de loin, l’œil dominé voit de près) ou multifocales  (de plus en plus efficaces et désormais parfaitement perméables à l’oxygène).
4.  La correction chirurgicale pour compenser  l’accommodation (la  restauration de la perte de l’accommodation n’est pas satisfaisante actuellement). La compensation de la perte d’accommodation est effectuée par les techniques du presbylasik et surtout des implants multifocaux.

• Le presbylasik : c’est un laser excimer qui permet de corriger  myopie, hypermétropie et astigmatisme  chez les jeunes presbytes (45 à 55 ans) présentant encore une petite accommodation résiduelle et une clarté cristallinienne.
• Les implants multifocaux : 

-          Les implants rétractifs qui assurent une très bonne vision de loin et intermédiaire

-         Les implants diffractifs qui offrent une très bonne vision de loin et de près

 

A qui s’adresse la chirurgie de la presbytie ?

Il faut noter que dans l’état actuel des méthodes de correction disponibles, tous les patients ne peuvent pas bénéficier d’une opération de leur presbytie. Il est nécessaire qu’une bonne intégrité de la rétine, un bon équilibre entre les deux yeux et une plasticité cérébrale préservée soient réunis. Il faut par ailleurs que la personne comprenne qu’il ne peut être possible de lui restituer les performances visuelles de ses 20 ans, mais que la chirurgie ambitionnera de lui redonner la faculté de vivre l’essentiel de ses activités quotidiennes sans lunettes, au prix parfois d’une petite altération de la qualité de vision (moindre vision des contrastes et plus grande sensibilité à l’éblouissement).

 Comment se passe la chirurgie de la presbytie ?

C’est une chirurgie ambulatoire. L’anesthésie est locale par des gouttes (anesthésie topique). L’intervention est rapide, une petite demi-heure par œil, et souvent moins, les deux yeux dans la même séance.  Elle ne provoque aucune douleur. L’immobilisation postopératoire est courte (quelques heures). Une retouche est possible.

 Qui pratique la chirurgie de la presbytie et à quel prix ?

Seuls les ophtalmologistes chirurgiens sont en mesure de pratiquer cette chirurgie. Il faut compter 500 à 1500 euros par œil, selon la région et le chirurgien (les investissements techniques sont très lourds). Certaines mutuelles prennent en charge une partie des frais.

 

 

 

Se soigner et réduire les médicaments par le thermalisme.

 

Les cures thermales apportent bienfaits et détente.

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

Comment agit l’eau thermale ?

L’eau thermale exerce une double action sur l’organisme :

• Une action chimique par ses oligo-éléments qui passent la barrière cutanée et agissent en profondeur sur les organismes malades en renforçant leurs défenses immunitaires ;
• Une action mécanique par l’utilisation de différentes techniques hydrothérapiques qui agissent sur le corps. 

Quels sont les eaux minérales  en France et leurs bienfaits ?

La France compte 1 200 sources, dont l’exploitation est autorisée par le Ministère de la Santé. On compte six groupes d’eau, ainsi répartis :

• Les eaux sulfurées
• Les eaux sulfatées
• Les eaux chlorurées,
• Les eaux bicarbonatées,
• Les eaux à minéralisation spéciale
• Les gaz thermaux

Douze orientations thérapeutiques sont attribuées à l’ensemble de ces eaux pour traiter :

• des problèmes d’ordre rhumatologique et des séquelles des traumatismes ostéo-articulaires ;
• des affections psychosomatiques ;
• des problèmes liés à la phlébologie ;
• des maladies et troubles des voies respiratoires ;
• des problèmes dermatologiques ;
• des affections des muqueuses bucco-linguales ;
• des problèmes gynécologiques ;
• des maladies métaboliques et de l’appareil digestif ;
• des maladies cardio-artérielles ;
• des maladies de l’appareil urinaire ;
• des troubles neurologiques ;
• des troubles de la croissance.

 

Etes-vous suffisamment hydratés ?

Bien s'hydrater est la première condition d'une bonne santé.

par Sylvie Villalard-Lavauzelle

La soif est un signe d’alarme tardif.

Pour savoir si vous êtes suffisamment hydraté, c’est simple : il vous suffit de constater la couleur de vos urines. Plus la teinte de celle-ci est claire, plus votre corps est bien hydraté. Si la couleur de vos urines se situe dans des tons foncés, vous ne buvez pas assez d’eau et votre organisme peut ressentir différents symptômes : fatigue, performances altérées, etc…

Quelques conseils et astuces pour bien s’hydrater au quotidien :

N’attendez pas d’avoir soif pour boire :
La sensation de soif intervient lorsque l’on est déjà déshydraté.

Si vous ne pensez pas à boire tout au long de la journée :
Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main. Elle vous servira d’alerte pour penser à boire.
A chaque fois que vous demanderez à vos enfants de boire, faites-le également.

Fixez-vous des objectifs à atteindre dans la journée :
Buvez une bouteille de 0,5L avant midi, une autre avant le dîner et la troisième dans la soirée.
Buvez 8 verres d’eau par jour.

Pour plus d'informations sur l’hydratation et « L’eau et la santé », consulter les sites www.danoneaunaturel.com et http://www.anses.fr.

Le laser peut-il supprimer nos lunettes ?

 
Opération de la myopie par Lasik.               

 par Sylvie Villalard-Lavauzelle

Depuis leur apparition en ophtalmologie comme moyen thérapeutique dans les années 70, les lasers n’ont pas cessé d’étendre leurs possibilités grâce à la progression de la technologie.

 Peut-on traiter  la myopie par une chirurgie au laser ?

 La myopie touche 20 à 30% de la population française. Le myope voit mal de loin et les images sont floues. Par contre, la vision de près est tout-à- fait correcte. La technique la plus souvent utilisée pour les myopies légères ou modérées (en dessous de 9 dioptries) est le LASIK qui vise à remodeler la cornée par laser, sous un volet  de cornée (appelé « capot ») préalablement découpé par laser également.

 Les lasers de découpe, les femtolasers, permettent de construire le capot cornéen du lasik avec une grande précision et une grande sécurité.

Comment va ton microbiote ?

Le microbiote ou « flore intestinale » est un petit monde intérieur, une importante population bactérienne, qui peuple le tube digestif. Il est vital à notre bonne santé et en prendre soin est essentiel.  On compte environ un millier d’espèces par individu, ce qui équivaut à plus de cent mille milliards de bactéries. Le microbiote d’un adulte pèse en moyenne un kilo dans le tube digestif.

 Ces bactéries présentes dans le tube digestif sont-elles nocives ou bénéfiques ?

La bactérie est un organisme vivant microscopique. Elle a la capacité de se reproduire à condition d’évoluer dans un environnement qui lui permet de se nourrir. Une minorité de bactéries est nocive, la grande majorité est neutre pour l’Homme et certaines sont bénéfiques. Celles peuplant notre microbiote sont indispensables à notre bonne santé.